Timpul petrecut la toaletă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mușchilor pelvieni, hemoroizilor și riscului de cancer colorectal. Statul prelungit pe toaletă, adesea cauzat de distrageri precum telefoanele mobile, poate duce la probleme de sănătate, inclusiv constipație severă. Este esențial să conștientizăm importanța unui timp sănătos la toaletă pentru a preveni complicațiile gastrointestinale.
Pe scurt:
- Timpul petrecut la toaletă ar trebui să fie între 5 și 10 minute pentru a evita problemele de sănătate
- Statul prelungit pe toaletă poate slăbi mușchii pelvieni și crește riscul de hemoroizi
- Dificultățile la eliminarea scaunului pot indica probleme gastrointestinale sau cancer colorectal
- Consultarea medicului este recomandată dacă simptomele persistă mai mult de trei săptămâni
O vizită la toaletă care durează doar trei minute se poate transforma rapid într-un interval de 15 minute de citit sau navigat pe telefon, având în vedere că mulți oameni își aduc dispozitivele mobile în baie. Totuși, experții subliniază că statul prelungit la toaletă poate avea efecte negative asupra sănătății, conform unui raport CNN.
### Riscurile statului prelungit la toaletă
Dr. Lai Xue, chirurg colorectal la University of Texas Southwestern Medical Center din Dallas, avertizează că petrecerea unui timp îndelungat pe toaletă poate slăbi mușchii pelvieni și poate crește riscul de hemoroizi. „Când pacienții vin la mine cu plângeri, un aspect esențial pe care trebuie să-l discutăm este timpul petrecut la toaletă”, a declarat Xue.
### Timpul ideal petrecut la toaletă
Conform Dr. Farah Monzur, profesor asistent de medicină la Stony Brook Medicine din Long Island, New York, timpul mediu petrecut pe toaletă ar trebui să fie între cinci și 10 minute. Statul mai mult de atât poate duce la probleme de sănătate. Gravitația, care ne menține pe Pământ, forțează organismul să depună un efort suplimentar pentru a pompa sângele înapoi la inimă. Poziția pe toaletă, cu scaunul oval care comprimă fesele, poate afecta circulația sângelui, crescând riscul de hemoroizi.
### Recomandări pentru un timp sănătos la toaletă
Pentru a evita statul prelungit pe toaletă, Dr. Lance Uradomo, gastroenterolog intervențional la City of Hope Orange County din Irvine, California, sugerează să se evite aducerea telefoanelor sau a altor distrageri în baie. „Nu doriți să aveți impresia că veți sta mult timp, deoarece acest lucru vă va determina să aduceți ceva care să vă țină ocupat”, a afirmat Monzur. Dacă nu reușiți să vă ușurați în 10 minute, Xue recomandă să renunțați și să faceți o plimbare pentru a stimula mușchii intestinali. Hidratarea și consumul de alimente bogate în fibre, precum ovăzul și fasolea, pot ajuta la menținerea unor mișcări intestinale regulate.
### Semne de avertizare și sănătatea colorectală
Există situații în care oamenii pot necesita un timp mai îndelungat pe toaletă. Dificultățile constante sau disconfortul la eliminarea scaunului pot indica probleme gastrointestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn. În plus, constipația severă sau necesitatea de a sta mult timp la toaletă poate fi un semn de cancer colorectal. Dr. Uradomo subliniază că o excrescență în colon poate bloca fluxul scaunelor, provocând constipație și sângerări.
Societatea Americană de Cancer a raportat o creștere a cazurilor de cancer colorectal în rândul persoanelor sub 55 de ani, estimând 106.590 de cazuri noi de cancer de colon și 46.220 de cazuri noi de cancer rectal în acest an. Uradomo a întâlnit tineri care, după ce s-au plâns de hemoroizi și constipație, au fost diagnosticați cu cancer rectal.
Dacă simptomele de constipație sau statul prelungit pe toaletă persistă mai mult de trei săptămâni, Monzur recomandă consultarea medicului. În funcție de gravitatea simptomelor, medicul de familie poate recomanda o evaluare suplimentară de către un gastroenterolog sau un chirurg colorectal.
Sursa originală a acestui articol este https://www.digi24.ro/magazin/stil-de-viata/viata-sanatoasa/medicii-explica-de-ce-nu-trebuie-sa-stati-pe-toaleta-mai-mult-de-10-minute-3003879
