Mersul pe jos și activitatea fizică sunt esențiale pentru longevitate și sănătatea publică. Un studiu recent arată că inactivitatea fizică poate reduce speranța de viață cu până la 5,8 ani, comparabil cu efectele fumatului. Integrarea unor momente de mișcare în rutina zilnică poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și poate contribui la o viață mai lungă.
Pe scurt:
- Activitatea fizică poate prelungi speranța de viață cu cel puțin cinci ani
- Inactivitatea fizică are efecte negative comparabile cu fumatul și hipertensiunea arterială
- Adăugarea a 111 minute de activitate pe zi poate aduce până la 11 ani de viață suplimentară
- Integrarea mișcării în rutina zilnică este esențială pentru sănătate și longevitate
Importanța activității fizice pentru longevitate
Într-o societate agitată, activitatea fizică este adesea neglijată, dar un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine subliniază importanța acesteia pentru sănătatea publică. Conform cercetării, a deveni la fel de activ ca primii 25% din populația americană poate prelungi speranța de viață cu cel puțin cinci ani.
Dr. Lennert Veerman, autor principal al studiului și profesor de sănătate publică la Universitatea Griffith din Australia, a declarat că pierderile de ani din viață cauzate de inactivitatea fizică în SUA sunt comparabile cu cele generate de fumat și hipertensiune arterială. Studiile anterioare au demonstrat că riscul de deces prematur scade pe măsură ce nivelul de activitate fizică crește, iar cercetarea lui Veerman a fost inspirată de un studiu din 2019 care a utilizat accelerometre pentru a măsura activitatea fizică.
Metodologia studiului
Pentru a evalua impactul activității fizice asupra speranței de viață, autorii au analizat datele de activitate fizică ale adulților cu vârsta de peste 40 de ani, colectate între 2003 și 2006. Aceștia au construit un „tabel al vieții” bazat pe datele de mortalitate din 2017, estimând câți oameni din SUA ar putea trăi mai mult prin creșterea nivelului de activitate fizică.
Rezultatele au arătat că cei din pătrimea inferioară a activității fizice ar putea pierde 5,8 ani din speranța de viață, în timp ce cei care ar atinge nivelul de activitate al pătrimei superioare ar putea trăi cu 5,3 ani mai mult. Activitatea fizică din grupul inferior a fost echivalentă cu mersul pe jos timp de 49 de minute pe zi.
Beneficiile individuale ale activității fizice
Studiul a evidențiat și beneficiile individuale, sugerând că cei mai puțin activi ar putea câștiga până la 11 ani de viață suplimentară prin adăugarea a 111 minute de activitate pe zi. Dr. Andrew Freeman, expert în prevenirea bolilor cardiovasculare, a subliniat că activitatea fizică este esențială pentru îmbunătățirea sănătății și longevității.
Limitările studiului și perspectivele de viitor
Deși metoda de modelare utilizată în studiu este robustă, aceasta se bazează pe date istorice și oferă estimări teoretice. Dr. Peter Katzmarzyk a menționat că proiecțiile ar putea fi supraestimate, având în vedere îmbunătățirile recente în activitatea fizică a populației. Inactivitatea fizică este asociată cu riscuri crescute de boli grave, inclusiv boli de inimă și diabet.
Incurajarea activității fizice în viața de zi cu zi
Pentru a deveni mai activ, nu este necesar să se dedice timp exclusiv exercițiilor fizice. Activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos în timpul pauzelor sau parcarea mai departe de magazine, pot contribui semnificativ la creșterea nivelului de activitate fizică. Organizația Mondială a Sănătății recomandă între 150 și 300 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână.
În concluzie, integrarea mai multor momente de mișcare în rutina zilnică poate îmbunătăți sănătatea generală și poate contribui la o speranță de viață mai mare.
Sursa originală a acestui articol este https://www.digi24.ro/magazin/stil-de-viata/viata-sanatoasa/cati-ani-de-viata-ne-poate-oferi-o-singura-ora-de-mers-pe-jos-studiu-trebuie-sa-ne-dam-seama-cum-sa-facem-acest-lucru-aici-3009077
